31 de maio – Dia mundial sem tabaco

Tabagismo é o hábito de consumo de cigarro ou outros produtos de tabaco que traz sérios prejuízos para o corpo humano. A nicotina, uma substância altamente viciante encontrada no tabaco, é responsável por grande parte dos efeitos nocivos à saúde.

O dia 31 de maio foi escolhido pela A OMS (Organização Mundial da Saúde) como a data em que serão feitas ações para alertar as pessoas sobre os perigos do tabagismo e para os benefícios de uma sociedade livre de cigarros.

O propósito é encorajar as pessoas a começar períodos de abstinência ao pensar e considerar sobre os malefícios das substâncias ligadas ao tabaco.

O tabaco causa até 90% de todos os cânceres de pulmão e é um fator de risco significativo para acidente vascular cerebral e ataques cardíacos mortais. O tabagismo é responsável pelos seguintes cânceres:

Câncer de bexiga, de pâncreas, de fígado, de colo de útero, de esôfago, nos rins, de pulmão.

O tabaco prejudica também quem não fuma porque as pessoas que têm contato, mesmo que indireto com quem fuma fica exposto há mais de 4.700 substâncias nocivas, como exemplo o benzopireno, metais pesados e substâncias radioativas.

Somente no Brasil morrem 443 pessoas a cada dia em decorrência de doenças relacionadas ao tabagismo, segundo o Inca. Não estão computados nesse número os óbitos por problemas de saúde associados ao tabagismo, como doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), doenças cardíacas, pneumonia, acidente vascular cerebral (AVC) e diversos tipos de câncer.

O tabagismo é a principal causa evitável de câncer, sendo responsável por cerca de 30% de todas as mortes relacionadas à doença. O cigarro contém substâncias carcinogênicas que podem causar câncer de pulmão, boca, laringe, faringe, esôfago, pâncreas, rins, bexiga, colo do útero e outros órgãos.

Doenças respiratórias: Fumar aumenta o risco de desenvolver doenças respiratórias como bronquite crônica, enfisema e pneumonia. A fumaça do cigarro irrita e danifica os pulmões, levando a problemas respiratórios graves.

Doenças cardiovasculares: O tabagismo é um fator de risco significativo para doenças cardíacas, incluindo doença arterial coronariana, angina, infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC) e doença vascular periférica. O fumo danifica as artérias, levando ao estreitamento e endurecimento, além de aumentar a formação de coágulos sanguíneos.

Problemas bucais e dentários: O tabaco é prejudicial para a saúde bucal, podendo causar mau hálito, cáries, doença periodontal, perda de dentes, úlcera gastrintestinal  e câncer de boca.

Envelhecimento precoce da pele: Fumar contribui para o envelhecimento precoce da pele, resultando em rugas, manchas e pele sem brilho.

Prejuízos ao sistema imunológico: O tabagismo enfraquece o sistema imunológico, tornando os fumantes mais suscetíveis a infecções, como gripes, resfriados e pneumonia.

E não para por aí, os prejuízos sofridos em decorrência do uso do tabaco também estão relacionados à impotência sexual, infertilidade em mulheres e homens, osteoporose, catarata, entre outras consequências.

O fumante passivo também pode desenvolver câncer de pulmão em 25% dos casos, além de outras doenças do sistema respiratório. É considerado fumante passivo quem não têm o hábito de fumar, mas convive com pessoa que fuma em casa ou no trabalho, pois a exposição à fumaça é igualmente maléfica.

O cigarro causa dependência química e psicológica daí o fato de o tabagismo ser considerado como uma doença neurocomportamental.

É muito importante ter consciência de que o tabagismo é extremamente nocivo à saúde, mas tudo começa com o desejo de abandonar o consumo do tabaco e para isso é necessário tomar consciência dos males que ele causa em todos os aspectos da vida.

A busca de tratamento é muito importante seja para auxílio médico e prescrição medicamentosa, quer seja para adoção de estratégias de mudança de comportamentos e hábitos.

Existem medicamentos que ajudam a parar de fumar, como os que se ligam aos receptores de nicotina no cérebro, reduzindo o desejo intenso de fumar e os sintomas da abstinência e os usados em terapia de reposição de nicotina como os adesivos e as gomas de mascar à base da substância, contudo o sucesso é maior quando a pessoa adota uma motivação e muda seus comportamentos.  

Os alimentos podem ser grandes aliados para controle do desejo ao uso do tabaco, como exemplo a cenoura, gengibre, alho, laranja, semente de abóbora, aveia, brócolis, dentre outros, pois têm efeito antioxidante e ajudam a eliminar radicais livres que são provocados pelo tabaco.

Não podemos deixar de falar que a ingestão de água é essencial já que funciona como auxiliar na eliminação de toxinas e no controle da compulsividade.

Motivação: O primeiro passo para vencer o vício é encontrar motivação pessoal para parar de fumar. Identificar os motivos pelos quais você deseja parar, como melhorar a saúde, poupar dinheiro ou proteger seus entes queridos, pode ser uma poderosa fonte de inspiração. Para vencer o vício do tabagismo, é necessário um comprometimento pessoal e forte determinação.

Identificar gatilhos e encontrar alternativas saudáveis: Identifique as situações em que você costuma fumar e busque alternativas saudáveis para lidar com elas, como praticar exercícios físicos, realizar hobbies, mascar gomas sem nicotina.

Suporte social: Busque o apoio de amigos, familiares e profissionais de saúde. Participar de grupos de apoio ou programas de cessação tabágica a fim de obter orientação, suporte emocional e compartilhamento de experiências com pessoas que estão passando pelo mesmo processo.

Parar de fumar certamente é um processo desafiador e nem sempre o sucesso acontece na primeira tentativa. O importante é não desistir diante de uma recaída, mas persistir até chegar ao alvo que é parar de fumar.

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